Добрый день! Я активно занимаюсь спортом, и хочется понять, как правильно составить рацион, чтобы хватало энергии и при этом не набирать лишний вес. Какие продукты лучше включить в ежедневное меню?
Как правильно подобрать питание при активном образе жизни?
Страница: 1
Сообщений 1 страница 3 из 3
Поделиться22024-09-25 23:20:11
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2019-11-14
- Приглашений: 0
- Сообщений: 399
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
22 часа 17 минут - Последний визит:
2024-10-12 22:15:45
В вашем случае важно сбалансировать рацион, чтобы он содержал достаточное количество белков, жиров и углеводов. Для поддержки энергии и восстановления мышц белки стоит черпать из постного мяса, рыбы, яиц и бобовых. Углеводы лучше получать из сложных источников, таких как овсянка, гречка и овощи. Жиры важны для гормонального баланса, поэтому добавляйте в рацион авокадо, орехи и оливковое масло.
Если хотите глубже изучить тему и научиться грамотно составлять меню, советую обратить внимание на курс https://nutriciologiya.com/course/ «Нутрициология PRO 2.0». Это профессиональная программа, где практикующие врачи расскажут, как правильно работать с питанием, адаптированным под разные нужды. После прохождения курса вы сможете стать специалистом в этой области.
Поделиться32024-09-30 01:56:31
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2023-02-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 30
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 29 [1994-11-30]
- Провел на форуме:
2 часа 35 минут - Последний визит:
2024-09-30 01:56:32
Если вы решили правильно питаться, это еще не значит, что вам нужно исключить из рациона всё самое вкусное. К примеру, очень полезно употреблять в пищу различные морепродукты https://neptunexpress.ru/katalog/moreprodukty/. Здесь вы сможете приобрести их в ассортименте по выгодной цене.
Страница: 1